Cara Tingkatkan Skill Volly Ball
bagi anda yang hobby bola voly/volly ball tapi skill anda kurang mendukung jangan lah kuatir bila anda rajin latihan dan latihan fisik anda akan merasakan skill anda bertambah hehehe.saya akan kasih sedikit latian fisik untuk menambah skill anda bertambah dan stamina bagus
~ usahakan anda lari pagi/lari sore 1 minggu 2-3 kali agar kaki anda bagus untuk kuda2 dan akan ringan untuk melompat melakukan smash.dan bila anda lari usahakan telapak kaki jangan menapak penuh tapi jinjit.
~ lari di jalan naik dengan vull speed dan jangan lupa turun nya juga lari teknik ini untuk mempercepat dan keseimbangan kita waktu melakukan smash dan reflek pun cepat
~ melakukan shit up agar perut bisa kencang dan memperingan waktu smash
~ trus kalau ingin memaksimalkan lompatan kita lompat-lompatlah di tempat usahakan lompatan kamu ga lari ini fungsi ny agar kamu waktu lompat smash tidak jatuh ke arena lawan dan sering sering lah melakukan lompat kodok
~ dan jangan lupa kita melakukan push up agar memperkuat tangan kita,ini bagus banget untuk pemain voli waktu smash atau pasing
latihan sprint 10 meter,
loncat pagar, bikin dari kayu aja kurang lebih tinggginya 30 cm minimal (kalo udah lancar bisa di naikkan sendiri) target terserah,mau 100 tiap hari, makin sering makin bagus hasilnya!
mudah mudahan bermanfaat,
loncat pagar, bikin dari kayu aja kurang lebih tinggginya 30 cm minimal (kalo udah lancar bisa di naikkan sendiri) target terserah,mau 100 tiap hari, makin sering makin bagus hasilnya!
